已經進入三伏天了，大家對入伏後的感覺是什麼呢?估計就一個字“熱”，注意了現在只是初伏天，當進入中伏之後會更熱的，也更容易給身體帶來傷害。爲了避免身體生病，建議大家要做好初伏天的保健工作。
初伏天保健要注意這3點
1、注意腳底怕涼
進入初伏天以後，天氣熱了很多，很多人在睡覺的時候，都喜歡開空調蓋着被子。其中很多喜歡把雙腳露在被子外面，或者說喜歡用涼水沖洗雙腳。要知道腳底有很多重要的穴位和神經，對於外界的刺激特別的敏感，一但腳底受涼了，就會使得身體對抗疾病的能力下降，最終造成大量得疾病涌來。所以說，進入初伏天之後，要避免腳底受涼。
2、注意上半身怕露
人體的上半身分佈着很多的經脈，經常裸露上半身的話，很容易造成風寒邪氣侵入經絡之中，最終致使呼吸道、腸胃等系統出現疾病。所以說，進入初伏天之後，不管再熱了男人不要光着膀子。而女人則要記得少穿露肩、露背、露腰腹的上衣或是連衣裙，此外，低腰褲也要儘量少穿。
3、注意腸胃最怕冷
初伏天溫度高，很多人爲了降溫解暑，往往喜歡喝冰水，吃冰凍的食物，其中冰西瓜、冰可樂等是相當常見的。注意了，這類東西吃多了喝多了，會損傷腸胃得。因爲在天熱的時候，人們鮮少運動，而且睡得晚，時常熬夜，致使人們的腸胃功能下降了。再加上進入三伏天之後，人體陽氣浮於外，此時若是大量吃冷的東西，會造成身體內的陽氣無法抵禦食物或是飲料帶來的寒氣，從而造成溼氣留在體內，進而一步損傷腸胃。
初伏天保健的小訣竅
1、慢一點喝水
初伏天溫度高，人們很容易口渴，其中很多人喝水的時候，基本上是大口灌下去的。建議在這樣的熱天喝水要慢一點，否則容易導致水分快速進入血液之中，會稀釋血液，增加血量，給心臟造成負擔。心臟不好的人，這樣喝水的話，很容易出現胸悶、氣短的情況，甚至還可能造成心梗。
2、及時換衣服
進入初伏天之後，人更容易出汗，因此，衣服很容易被浸溼。記住了，千萬不要用身體的溫度去烘乾被汗水浸溼的衣服，否則人體內的陽氣容易受損，而且還會導致溼氣進入體內化熱，造成體內溼熱症狀，最終誘發皮膚病或是風溼病。所以說，出汗多的人要攜帶一兩件乾淨的衣服，在工作的過程中，衣服被浸溼之後，要及時換衣服。
3、靜坐一段時間
天熱的時候，人容易感到煩躁。進入初伏天之後，煩躁問題變得更明顯。長期心煩意亂，情緒紊亂的話，對健康也是有影響的。所以說，平日裏要學會除煩，比如說適當靜坐。當你靜坐後，進入了狀態能夠慢慢平復情緒，進而變得心氣平和。
做法：整個人坐下來，再將雙腿盤起來。之後讓自然下垂雙臂，分別放在腿上。然後將眼睛閉上，嘴巴微閉，慢慢調勻自己的呼吸。等到嘴巴里的津液變多了之後，將起嚥下去。連續保持三次的吞嚥動作後，在上下叩動你的牙齒。堅持這樣靜，能夠幫助你養心安神。
