秋季養心是保健重點做好四件事能護心

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秋季氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒爲主，此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。

秋季養心護心方法

靜神養心

秋季人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外泄。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，更能養心。可晨漱後，閉目靜坐，牙齒閉合36次，舌在口中攪動，津液充滿後，分三次嚥下。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時，舌頭頂住上齶，鼻子吸氣;將氣慢呼出，默唸“口四”字，不要出聲，反覆36次，堅持可健肺養心。

此外，晚上睡覺前也可以練10多分鐘的氣功，意守丹田、舌頂上顎、配合叩齒和提肛運動，精神會完全放鬆下來，然後將煩心事“排空”，神智也就清楚了。不僅如此，也可以在生活中發展高雅情趣的愛好，譬如書法，每個字的結構、字在紙張上的佈局、一個字及每行字的處理講究的是整體關係，在追求完美的過程中心也就靜下來了，算是一種神智的鍛鍊。

睡眠保心

身體特別勞累虛弱時，心血管疾病就找上來了。中醫提倡“春夏養陽，秋養陰”，秋季天高氣爽，老人可以“早睡晚起”，早睡可順應陰精的收藏。一般來說，秋季晚9點至10點入睡，中午加點午休，達到天人合一的境界。並且進入深秋後，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減。不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五臟的腧穴都彙集於背部，若邪風侵入，易中風。睡眠不好，長期疲勞會引起正氣不足，進而導致血淤、痰濁。

清茶安心

茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我國茶養生歷史悠久，紅茶以養胃著稱，但新研究發現每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風險。大家可以選用怡心安神茶：龍鬚10克、石菖蒲5克，龍鬚加水煎沸10分鐘，加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1～2劑，代茶飲。《重度堂隨筆》評：“可舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也。”

此外，必要時，可在醫生和藥師指導下選擇步長參仙升脈口服液，它的主要成分爲紅參、淫羊藿、補骨脂(鹽炙)、枸杞子、麻黃、細辛、丹蔘、水蛭。能溫補心腎，活血化瘀，可用於陽虛脈遲證，即出現脈遲、脈結、心悸、胸悶、畏寒肢冷、腰膝痠軟、氣短乏力或頭暈、舌質暗淡或有齒痕、或舌有瘀斑、瘀點。總得來說，相當於輕、中度竇性心動過緩和輕度病態竇房結綜合徵不合並室上性快速心律失常的心腎陽虛，寒凝血脈證。

膳食平心

中醫講的“飲食有節”有兩層意思：一是進食的時間要有規律，早中晚三餐儘量到點就吃;二是進食的量有節制，不要太多或太少，而且飲食結構要科學搭配。整體上講就是碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白質適量，多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。一個雞蛋、一袋純牛奶或一杯豆漿，這樣一天的蛋白質需求基本就能滿足，再配上一些小點心。午餐和晚餐也不宜吃得太飽，主食饅頭2兩、或米飯2兩，再適量吃些蔬菜和水果，八成飽就止住。