做好這8件事讓你遠離癌症
1、沒事兒少玩手機 防腦癌
一個月內用手機撥打或接聽電話的時間累計超過15小時的人，患腦癌的可能性是普通人的3倍。銷售人員和商人的風險最大，因爲這類人經常要出差、參加各種會議，途中也要不間斷地與客戶或老闆進行電話溝通。
世界衛生組織的國際癌症研究機構早已將電磁波列爲“可能致癌物”，其中包括手機發出的輻射。因此，沒事兒最好少玩手機，空閒時看看書，聽聽音樂，和家人出去散散步，都是不錯的消遣。
2、清早一杯檸檬茶 遠離皮膚癌
如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。不過需要注意的是，一定要用熱茶，冷凍後的茶防皮膚癌的功效將大大下降。
3、上午10點曬曬太陽 防卵巢癌
生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
曬太陽既能防癌也可致癌，關鍵要看曬的時間對不對。上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。每次曬15~20分鐘即可。
4、午飯加點大蒜 遠離肺癌
大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎症反應，並作爲一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。當大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來，生吃時保留得更多。
5、飯後做做家務 降低乳癌風險
每天花6個小時幹家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%；每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環保署在之前的一項研究中發現，傳統乾洗過程中用到一種名爲全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病，因此做家務時建議少乾洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
6、下午4點散散步 降低胰腺癌風險
每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。
散步的時間選擇也非常重要。據伯明翰大學的研究表明，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到峯值。對於普通人而言，16點左右運動體能可發揮到最佳。
7、晚飯早點吃 防胃癌
經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。一項調查發現，30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時間無規律者佔38.4%。
因爲胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，裏面的致癌物質對胃的傷害會更大。
8、23點前上牀睡覺 遠離前列腺癌
凌晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧！英國科學癌症研究中心調查了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後纔會休息。因爲熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
成年人每天要保證6~8小時的高質量睡眠，雖然習大大要求習年輕人“12點去睡大覺”，不過從科學的角度來說，睡眠的最佳時間是21～22點。若23點以後還未入睡，那麼過了24點就很難入睡了。對於上了年紀的人及失眠症患者來說，情況更是如此。
