初夏四大不健康行爲
1、冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。咱們打個小比喻，把汗孔比作“門”，夏天“門”敞開着，寒氣、風邪、溼邪極易從“門”而入，侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚則變生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
2、空腹飲茶
飲茶是很多家庭的優良傳統，但大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致人體陽氣的耗損。如果又是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹證，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，以餐後飲2 ~3 杯爲宜，如有飢餓感則立刻停飲。
3、夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食物。生菜、瓜類等生冷之品，夜間不宜食用。此外，夜間不要吃肉、面、黏膩之物，否則可出現腹脹等病症。
4、夜臥貪涼
晚上睡覺不宜整夜開空調，否則易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對於小兒，不要在其睡着之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。可是，夏季如此炎熱，絕對拒開空調也是不現實的，應該合理使用：①不要對着吹，保護好腹部、頭部及腳底。②風力一般以微風爲宜，尤其對於小孩子，不可吹得過急過猛。③吹風的時間要有節制，感覺到不那麼熱了可以適當調小風速。
三款初夏養生食譜
益氣養心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。有滋陰養肝、健脾利溼的功效。
山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨，用水煮沸，浸泡15分鐘即成。有益氣清心、健脾消滯的功效。
初夏的時候，雖然氣溫升高，但是我們還是要注意不要保暖，不要貪涼，一熱就洗冷水澡，生冷的食物也要少吃，避免出現腸胃問題。
