都說夏日炎炎正好眠，事實上因爲夏天夜生活更加豐富，很多人的睡眠時間比其他季節更少。一些上班族晚上回家後，就變得亢奮，打遊戲、看小說、看電影，熬夜成了家常便飯。我們常把熬夜和黑眼圈、皮膚粗糙畫等號，卻沒有認識到熬夜對身體的的嚴重危害，甚至最近網上還流傳“水果、藥膳雙管齊下，夜生活會很健康”的說法。熬夜的危害究竟有哪些？水果、藥膳就能讓長期熬夜的身體保持健康？
熬夜引發身體免疫失調
“黑眼圈、大眼袋、皮膚長斑、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修復，會使皮膚表層細胞的不能正常代謝，眼睛的皮膚本就很鬆弛，休息不好則眼部細胞的新陳代謝很差，細胞老化快，而新
細胞出現慢，老細胞大量堆積在眼部則出現眼袋。”四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示，其實長期熬夜更可怕的危害是讓身體免疫系統失調，如果免疫失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，容易出現呼吸道感染，記憶能力下降等情況，發生一些平常看似與自己無關的病。
小心高血壓找上你
此外，女人睡得少，得病風險大，高血壓、糖尿病都會相繼而來。近日，英國《每日郵報》報道，大約1/4的人每晚睡眠經常不足6—8小時，這會導致嚴重的高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖症問題。研究還表明，睡眠不足對女性身心健康造成的危險比男性大很多倍。
英國華威大學醫學院科學家發現，嚴重睡眠缺失與女性高血壓關聯密切，但是男性中並沒有發現這種關聯性。經常每晚睡眠只有5小時左右的婦女罹患高血壓的危險是每晚睡眠7小時婦女的兩倍。而男性睡眠5—7小時不等，其血壓則相對較穩定。華威大學研究人員還發現，女性睡眠不
足還會增加體內炎症因子，導致血管受損，增加冠心病危險。絕經前期婦女危險最大。研究人員稱，一晚缺少睡眠後，女性次日會額外多攝入329卡路里，而男性只多攝入263卡路里。
陳宇潔表示，睡眠不足，腦血管細胞再生修復、血液循環都會出問題，血壓和休息的關係很大，因爲血壓與血管彈性、精神緊張都有關，神經又是分佈在血管周圍，神經緊張會調節血管收縮，休息不好會增加血管彈性，很多失眠病人都會出現高血壓問題。
長期睡眠不足會累積成疾
“‘水果、藥膳雙管齊下，夜生活會很健康’的說法是完全不正確的，水果和藥物最多隻是起到彌補作用，試想長期熬夜的人，身體的細胞都沒有充足的休息，沒能實現自身的修復，水果、藥物怎麼可能這麼有效？”
陳宇潔教授表示，睡眠是人體身體恢復的一種主動過程，睡覺的時候人體的細胞進行修復，同時貯存能量，有利於精神和體力的恢復。睡眠分爲淺睡、深睡、多夢等多個週期，每個週期都有不同的功能。長期熬夜帶來的直接後果就是人體生物鐘被打亂，而人體的神經機制、腦垂體的分泌等都和日夜的平衡相關，如果這些東西都紊亂，通過中藥和食物則很難修復。如果偶爾熬夜，一般問題不大，可以通過食物、藥物或其他方法來調理，但睡眠的作用是無法通過其他方式來替代的。
此外，還有專家曾表示，長期熬夜的人更易遭癌症之害，因爲癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。毒害都是積少成多，逼近臨界直至爆發，誰會想到重大疾病的發生，竟是根源於之前不在意地剝削自己的睡眠時間，造成多種損害。所以每天儘量在12：00以前睡覺，不要常熬夜。
最後，陳宇潔強調，她曾看到過有人因爲休息不好連續加班而突然猝死，所以大家一定要避免熬夜，正常休息。
