你的睡眠充足嗎？據瞭解隨着各種電子產品的普及以及生活習慣的改變，失眠的人羣在不斷的增加。失眠是一件極爲痛苦的事情，不但影響精神狀態而且還會影響一整天的工作。我們都知道每天都有三分之一的睡眠時間，因此睡眠質量很重要。那麼你知道失眠的人羣應該怎麼做才能提高睡眠質量呢？
失眠呈年輕化趨勢
據媒體報道，今天北京朝陽醫院舉辦睡眠義診活動，這是爲了迎接世界睡眠日而舉辦的活動。在活動上有專家表示，失眠患者越來越多，而且年輕化的趨勢非常的嚴重。據悉作息不規律是年輕人導致失眠的主要因素。
腦力勞動最容易失眠
從地域方面來看，大城市失眠的人羣比較多；從職業上面來看，記者還有醫生跟IT人羣失眠的比例比較高；從工作的性質上面來看，腦力勞動的人比體力勞動的人更容易容易失眠；從兩性來看女性失眠的人羣比較多。失眠已經嚴重影響到了我們的生活，那麼你知道失眠具體會帶來哪些危害嗎？
失眠的危害有這些
1.加速衰老
經常失眠的人會導致內分泌出現失調，時間一長你會發現自己衰老的程度十分的嚇人。
2.肥胖
很多人都想不到失眠會導致肥胖，其實道理很簡單，失眠會導致葡萄糖的代謝出現問題，這才誘發了肥胖。
3.健忘
失眠還會導致健忘症找上門，據瞭解經常失眠的人做事情都會丟三落四，經常說完一句話就忘記了剛纔說了什麼。
4.心血管疾病找上門
失眠還會導致中風心臟病等各種心腦血管疾病找上門。據悉失眠的人會導致血管口徑變窄。那麼血管的口徑一旦變窄勢必會影響到血液的流暢，出現供血不足而誘發各種器官的障礙。
這麼做能提高睡眠質量
1. 調整作息
通過上面的內容我們都知道作息不規律是導致年輕人失眠的主要原因，因此調整作息很重要。失眠患者應該定時的睡覺，尤其是週末沒有上班的日子也要嚴重準守作息。
2. 營造睡眠環境
其實房間內的環境也是會影響到水面，因爲想要提高睡眠質量應該做到保持臥室的安靜，還有黑暗。
3. 多鍛鍊
失眠的人往往都是因爲壓力大或者是過於疲勞所致，因此下班之後多運動，跑跑步、做做瑜伽等等都是可以讓你神經氣爽。
其實失眠並不可怕，只要我們及時的調整過來，那麼失眠就像煙花一樣過眼雲煙，一散而空。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
