落枕多發於青壯年人羣，尤其是伏案工作或睡覺貪涼的人。但近年來，隨着人們生活習慣的改變，尤其是掌上數碼產品(平板、手機等)的過度使用，這種情況在青少年，甚至兒童中時有發生，下面就跟着小編一起來了解下吧。
頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒溼的環境因素，都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣，從而造成局部缺血性疼痛和活動受限。
一旦落枕發生，會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限，自然將對我們的生活和情緒帶來很多煩惱，所以，一旦落枕後，儘可能輕鬆有效地緩解頸肩部的疼痛與活動受限，若自己無法正確有效地方法處理，可到醫院尋求醫生的幫助。
落枕怎麼辦
1、保護
注意保護患處，落枕本不復雜，但也有少數人存在局部組織的嚴重損傷。急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉頸椎可能會導致頸椎的嚴重損傷。因此，落枕急性期應保護好患處，減少活動。
2、熱敷
熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2次～3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。
將一條毛巾微微打溼，用家用塑料保鮮袋包裹後，置於微波爐中稍微加熱2分鐘，取出後隔一層衣物熱敷患處10分鐘～15分鐘。該方法簡單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。
3、靜力收縮
該方法也簡單易行，患者本人便可獨自完成，且安全有效。如發生落枕後發現自己無法向右側轉頭，我們緩緩將頭部轉向右側，開始出現疼痛便停下維持在該位置。
然後，我們擡起右側的手並張開，用右掌貼住我們右側的臉頰並維持。之後，用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持6秒～10秒，然後放鬆6秒～10秒。
接下來，我們繼續向右側轉頭抵抗右掌用力6秒～10秒，然後再放鬆。反覆3次～4次後，我們會發現向右側轉頭的幅度明顯增大了。
