在一項最新的研究終，研究人員沒有建議人們參加馬拉松或是舉重比賽，卻勸人們多參加園藝活動。研究已證實了進行大量的園藝活動，相當於進行了中、高強度的活動。
一羣韓國研究人員對一羣二十幾歲的參與者進行研究後，取得了該結果，這羣參與者久坐的時間變得越來越長，並且他們日常工作對網絡的依賴度日漸加重，這使得他們的體力消耗越來越少。在這樣一個時代，留出一個小時去健身房的機會成本似乎太大了，研究人員認爲，他們的研究結果可爲那些不想只是在跑步機上跑幾英里者展示一種更爲平靜、更易於沉思的鍛鍊方式。
“園藝任務的鍛鍊強度作爲開發花園鍛鍊項目的有用信息，以達到成人體育活動對健康產生益處的推薦量。”研究者說道。爲了進行他們的小型研究，他們研究了15名二十來歲的參與者。每個參與者分別在兩個地點：高隧道和一個長了些雜草的菜園中，執行10項常見的園藝任務。
每個參與者每天參觀了花園兩次，並且他們在工作的同時，還需要執行五項任務。他們戴着便攜式遙感熱量計，並且需要在他們的工作和休息時間戴着面具呼吸，以監控他們體內的氧含量。他們也穿戴着心臟監視器。根據收集到的數據，實驗得出的結論是，所有的10名參與者都認爲自己的活動量可歸類爲中、高強度的運動。然而這項研究有一個缺點，即團隊不能僅根據他們的數據給出任何運動養生方案。
“對於不同的年齡段，以及健康狀況不同者，他們所需的身體運動強度可能會不同，” 研究的主要作者解釋了基-凱奧爾在一份聲明中說：“並且還沒有足夠的數據可以揭示，不同年齡組進行園藝鍛鍊以維持或改善健康狀況的代謝當量。”
這其中一條很有意義的信息是園藝活動的適應性很強。人們只是喜歡偶爾沾些草漬在褲子上，並且弄髒他們的手，他們可能會體驗到園藝的簡單快樂。與此同時，另一些可能會因密集勞動而得到治療：這項研究的受試者，執行了近十幾項任務，如澆水、鬆土、混合、收穫、播種等中等強度的活動，以及挖掘等高強度的活動。
園藝和其他家務還有一個好處，那就是它能降低某些疾病的風險。2013年的一項研究發現，對於超過60歲的成年人而言，非運動性身體活動能強化受試者的心臟，並且延長他們的整體壽命，使其死於心臟病和中風的風險降到最低。研究人員進行的這項研究發現，這個年齡段特別重要，因爲在40歲的人羣中，人們處於即將步入老年的邊緣，他們的鍛鍊強度達不到一些指南的推薦量。
“一名患者告訴我退休就是坐着、休息以及看電視，”紐約大學朗格尼醫學中心的高級臨牀營養師告訴每日健康說：“不幸的是，當前，所有年齡段的人都保持着一種久坐不動的生活方式，這會帶來相同的不易健康的結果。”（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
