隨着社會的進步，一些富貴病也相繼而來，以前人們吃不上飯，現在人們不知道吃什麼，這個季節也正是高血壓上升的季節，對於飲食也非常重要，不要輕視這些食品，有些食品能讓血壓更高，有些會起到降壓的作用，食物是五花八門的，看你怎麼吃，還有吃的方法，我們一起來看一下：
1、低能量食品
高血壓在人羣中肥胖人佔比例比較大，所以吃飯要吃一些低能量食物，比如大豆、木耳、水果等之類食品，在吃飯是不要吃的過於飽，可以選擇少吃，在一天的吃飯次數增加，既不會感到很餓，也有更好的防治高血壓。
2、鹽量少
對於老年人來說，鹽量少飯就沒有味道，平時吃飯也是放了很多的鹽，這個一定要控制，因爲鹽的過量會直接導致高血壓的發生，所以在每天用鹽量在一小勺左右最佳，保持良好的味覺，控制平穩的血壓。
3、魚多吃
對於很多人都喜歡吃魚，味道好，而且還很有用，魚能有效防止高血壓的發生頻率降低，據專家通知，每星期吃魚的患者和沒吃魚的相比較，吃了魚的明顯很低。
4、少喝酒
健康的人不宜多喝酒，高血壓患者更是不可以，喝酒的時候血壓降低，等酒勁一過，血壓會迅速的上升，很多患者不注意也由此併發的，所以儘量不要飲酒，對自己健康也要負責。
5、補鐵補鈣
多吃些多鈣多鐵的食物，比如牛奶、核桃、花生、黃豆、棗等一些營養物質，他們不但能防治高血壓，還能有效的防止老年人貧血。
6、心理和運動的重要
要保持良好的心理，快樂的生活，一些抑鬱、惆悵、恐懼、擔心等都會產生病變影響身體，每天要適量運動，早睡早起，跑跑步和家人一起出去晨跑，只有身體健康對心情對生活才充滿希望，生活的每一天都會很快樂。
7、定期檢查
平時可以用家庭用的測壓計，來自己檢查下，預防血壓的上升，做好規律的檢查。
