一般來講，將35～45歲的女性女性食品稱之爲中年婦女，中年婦女的生活負擔及工作負擔最重，即所謂的上有老、下有小，在工作單位又是骨幹力量，所以常常顧此失彼，每日疲憊不堪。那麼，中年婦女乳房保健注意有哪些呢？針對這個問題下面專家就來爲您詳細介紹一下。
中年女性保養乳房 須做好三方面
保持適宜的體重
一般說來，女性的乳房鬆弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由於乳房肥大、乳房過重導致的下垂，往往發生在肥胖或患巨乳症的女性中;減肥後下垂：這是由於脂肪組織減少、皮下組織鬆弛所致;老年性乳房下垂：由於乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現爲空囊狀下垂。
選用適宜的乳罩
一些中年婦女習慣用傳統的乳罩，認爲它既經濟又實惠。其實，我們的觀念應該隨着時代的進步而更新，不要在買乳罩上省錢。因爲新型的乳罩金屬做成的託，可以托起乳房，避免下垂鬆弛，又有補墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。
保持良好的生活習慣
人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應避免趴着俯睡的習慣。在保持良好生活習慣的同時，女性也需要注意乳房的檢查。
乳房自檢誤區不要碰
“不少人自檢乳房有誤區——用手抓乳房。這種手法是不妥的，正確的做法不是抓，而是要摸，力度要適中，從不同方向向乳頭按壓。”乳腺病專家說，看乳房外觀要對着鏡子站立，但自我觸診時應該躺下。有些女性自檢時摸到了疑似“結節”，很擔心，到醫院就診時卻找不到“結節”，就是因爲在家時站立觸摸導致的“冤假錯案”。對於鬆弛的乳房，觸診時手臂應擡高，向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結時，手臂應放下，雙肩平放，不要聳肩。
很多女性在做乳腺檢查時，報告顯示“乳房有結節”。結節是否等於腫塊？未必！
正常女性都有發生乳腺結節的可能。青春期發育時期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結節以外上方爲主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化。“是生理性結節還是腫塊，個人難以鑑別，最好向專科醫生求助。”乳腺病專家說，一般來講，年紀越小，如25歲以下，發生乳房腫塊，良性的機會越大;年紀越大，如25歲以上，發生乳房腫塊，惡性的機會越大。
正常女性都有發生乳腺結節的可能。青春期發育時期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結節以外上方爲主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化。所以中年女性更應該呵護乳房健康，避免乳房疾病找上你。
