在日常生活中，經常會有很多男性朋友們腰部疼痛，導致腰疼的原因有很多種，久坐姿勢不正確，超負荷運動，以及一些疾病都會導致腰疼，那麼我們應當如何對身體進行護理呢？下面我們就一起來詳細瞭解一下吧。
男人腰痛如何護理
側臥睡眠
側臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試着在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴着睡，這樣會加重背痛。
換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
正確的坐姿
坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側爲宜。調整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調節、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐着時腳下踩一個小凳有助於緩解腰痛。
蹲下擡物
抱孩子和擡舉重物是導致背痛的常見原因。注意下面的動作要點：擡舉物體時儘量接近目標，使肘部儘量靠近軀幹;採用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過程中注意儘量不要扭動脊柱。
避免直推
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，注意將雙肘儘量靠近軀幹，不要直臂做推的動作。
降低體重
肥胖意味着腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。爲此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
腰痛吃什麼
羊腎
味甘、性溫，食用後是能補腎氣，益精髓的，可以用於因腎虛勞損所導致的腰痠背痛、耳鳴耳聾等症狀。
核桃
核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的，經常食用能起到強壯筋骨、延緩關節退變的效果，腰痠背痛的人羣適量食用對於緩解其症狀有幫助。
雞肉
雞肉味甘、性微溫、能溫中補脾、益氣養血、補腎益精，雞肉中含有的蛋白質和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效，適合經常感到腰痠背痛的人羣食用。
