入伏了，從今天開始我們進入了一年中最熱的階段，“蒸煮”模式正式啓動，光是想想就覺得渾身冒汗，不過不管是夏日的三伏還是冬天的三九，最受煎熬的還是我們身邊那些體質及抵抗力逐漸下降的老人，今天小編就給大家推薦五種瓜，使老人在炎熱的夏天也能過得更舒服些。
老人在三伏天最適合吃的五種瓜
1、清心明目、除熱解乏的苦瓜
苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火，能“入心經而降心火，去心火而神自安”，這種苦香可使人清心醒腦、提神除煩、鎮定鬆弛、緩解疲勞；苦瓜還能“健脾利胃”，炎熱盛夏，老人脾胃功能稍差，常食慾不振，苦瓜能恢復脾胃功能，刺激唾液、胃酸分泌，促進食慾。
苦瓜還含有豐富的營養，100克苦瓜，含維生素C84毫克，是當之無愧的瓜類中維生素C之王。另外研究發現，苦瓜還有降血糖、降血脂、抗腫瘤、抗病毒等作用。所以趕緊爲家中老人備些苦瓜吧！
2、清脆可口、清熱解毒的黃瓜
黃瓜是夏季最常見的時令菜之一了，既可以當做蔬菜又可以當做水果，含水量高達97%，清脆可口，老少皆宜。黃瓜中也含有丙醇二酸，常吃可以達到控制體重的功效，是不可忽視的減肥食品，另外，醫學研究還表明，黃瓜中還含有可以抗癌的營養素。看來多吃黃瓜真是好處多多啊！
3、清熱利尿、解渴除煩的西瓜
西瓜是夏季必不可少的水果，當之無愧的“盛夏瓜果之王”，清爽解渴，甘味多汁。西瓜中不管是美味的果肉還是我們丟棄的瓜皮及種子，都含有豐富的營養，真是從裏到外全是寶。老人夏季吃些西瓜可以快速消解暑熱、補充水分，中國民間諺語云：夏日吃西瓜，藥物不用抓。
西瓜雖好，但也要注意適度，西瓜含糖量較高，所以患有糖尿病的老人應少吃，另外老人應該少吃或不吃冰鎮西瓜，以防引起脾胃損傷。
4、清熱瀉火、通絡散瘀的絲瓜
絲瓜也是夏季很受歡迎的食物，清炒絲瓜清淡可口，清淡利溼；西紅柿絲瓜湯可以清解熱毒、消除煩熱，尤適於暑熱煩悶、口渴咽乾時食用。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、活血、解毒、散結之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。另外絲瓜中含有的豐富的維生素B有利於老人的大腦健康。
雖然絲瓜營養豐富，功效良多，但是腹瀉、體虛內寒的老人不宜多食。
5、清熱祛暑、生津止渴的冬瓜
冬瓜的含水量高達96%，既解暑熱又補充水分，而且營養也很豐富，每百克冬瓜含維生素C18毫克，另外冬瓜中還含有豐富的鉀，夏天老人出汗多正需要及時補充鉀元素。當然，冬瓜的作用遠不止這些，冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化成脂肪，有助於控制體重，保持身材哦！
老年人夏季養生小常識
1、少喝酒不抽菸
人在上了一定歲數之後，身體的衆多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。所以說，這個時候抽菸以及喝酒對於人體的傷害更加的明顯。這也就是爲什麼有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀之後喝一點點就會感覺到頭暈。並且上了年紀之後肺部就會出現功能衰退，如果這個時候進行抽菸，那麼很容易就會引起呼吸道疾病，並且想要康復更加的困難。建議，中老年人應該注意養生，少喝酒、不抽菸，這樣才能夠令身體更加的健康。
2、防暑避溼，謹防疾病
夏季暑熱溼盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗溼了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
3、養陽
春夏養陽，也不能太過。老年人在藥治療、進補時也得倍加警惕。比如，用參、鹿茸等熱藥時，達到開導生長之氣即可，萬萬不成多服久服而鬨動邪火。
4、及時補充水分以及鹽分
夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。並且夏季的餐桌上，食物的味道應該稍微鹹一些，這樣能夠有效的補充由於身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太鹹，否則會導致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現。
