簡單養生操幫男人遠離肩頸疼痛。對於整天對着電腦工作的人羣來說，肩頸痛、後頸酸、手麻等情況時有發生。除了注意休息以外，通過適當運動也能有效緩解這些症狀，下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。
緩解肩頸痛
做法：距離牆角1~2步站立，向上舉起手臂，前臂平貼牆上，上臂與身體呈90°，然後手臂支撐兩側牆面，身體下壓10秒爲1次，每次做5次。
功效：伸展兩側胸大肌，舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。
緩解後頸酸
做法：雙手置於頭後，低頭縮下巴，後腦勺往上頂，抵抗兩手往下壓的力道，持續5秒爲1次，每次做5次。
功效：玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起痠痛，這個動作可伸展頭後側肌肉，能立即緩解輕度的頸部症狀。
改善手麻
做法：右手臂伸直，手心向上，用左手將右手指往下扳，使右手掌與手臂呈90°。持續5秒再換左手爲1次，每次做5次。
功效：在遊戲世界中奮戰，不斷點擊滑鼠容易出現手麻、痠痛等腕隧道症候羣症狀，此動作可伸展腕部肌肉，緩解不適。
溫馨提示：上面的養生操可以讓男人和肩頸疼痛說拜拜。
