睡覺打鼾不僅危害自身的健康，還會打擾到其他人睡覺，這可怎麼辦呢？別擔心，在我們的餐桌上有很多食物都可以幫你緩解這種症狀，今天就來爲你總結一下可以緩解打鼾症狀的食物吧。
睡覺打鼾吃什麼好
豆漿。對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。
茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因爲薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
魚肉。把吃紅肉的習慣轉爲吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因爲飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因爲洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
除此之外，還有食療方也可以幫你緩解打鼾的症狀。
睡覺打鼾的食療方
當歸和龍膽草：將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然後倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。
花椒：花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以後服下(不包括花椒)，連服5天。
棗仁：將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80-100粒，連續九天。
蔥白：選取三個蔥白，每9釐米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續七天。
花椒泡水：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
睡覺打鼾，不如就試試以上方法吧。
