果仁黑芝麻
準備食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升
2.步驟1：把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。
3.步驟2：用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。
4.步驟3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋。加入清水大火煮開，然後轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。相關食譜
營養價值
芝麻富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進食慾，更加有利於營養成分的吸收。秋冬季節，吃點芝麻還有助於補血補腎。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
