5個活動可預防腦中風

5個活動可預防腦中風

1、聳聳肩膀

每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，爲頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

2、熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚髮紅、發熱爲止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。

3、搖頭晃腦

首先端正坐着，然後儘量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間爲3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。

4、按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅爲宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。

5、張閉嘴

閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

遇到腦中風病人如何急救

①檢查一下生命體徵情況，如呼吸和心跳已經停止，要馬上做心、肺復甦術。

②病人意識清楚，可讓病人仰臥，頭部略向後，以開通氣道，不需墊枕頭，並要蓋上棉毯以保暖。

③失去意識的病人，應維持昏睡體位，以保持氣道通暢，不要墊枕頭。

④寒冷會引起血管收縮，所以要保持室溫暖和，並注意室內空氣流通。有大小便失禁者，應脫去病人褲子，墊上草紙等。