在影響我們視力問題的眼科疾病中，白內障是處於第一位的，且是導致失明的主要眼病。白內障會隨着年齡增加而增加，中老年人是白內障高發人羣。中老年人應做好白內障的防範措施，下文對此做出詳細介紹。
據中國殘聯發佈的數據顯示，白內障仍是我國最主要的致盲原因，我國每年新生白內障患者約40萬人。現如今年輕人外出務工較多，大部分空巢老人窩在家裏，只能觀看豐富多彩的電視節目，造成中老年人用眼過度，產生諸如視疲勞、乾眼症、眼部發癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等症狀。另外，隨着年齡的增長中老年人容易產生年齡相關性白內障，由於糖尿病併發症引起的糖尿病性白內障，還有急性白內障等。
任何晶狀體的混濁都可稱爲白內障。白內障是由於老化、遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等各種原因引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或導致晶狀體代謝紊亂，使晶狀體蛋白髮生變性，形成混濁。此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上，就不能看清物體。
白內障症狀主要是視物模糊，有無痛、漸進性的視力下降，可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，甚至複視（雙影）及看物體變形。白內障不及早治療，就會逐漸加重，晚期還會引起繼發青光眼等併發症，甚至是失明。
中老年人對付白內障要以預防爲主，應做好白內障的防範措施。上海和平眼科醫院眼科專家建議：
1、定期進行眼部檢查，保障視力健康。可利用裂隙燈、非接觸性眼壓檢測等檢查來了解自己的眼睛情況，特別是眼睛經常勞累，沒有合理休息的中老年人，更 要時常關注自己的眼睛健康問題。此外還應注意檢查是否患有糖尿病。因爲當血糖升高時，房水滲透壓降低，房水被動滲入晶狀體內，使晶狀體凸度和屈光折射力增 加，也會引起眼睛的短暫性變化。
2、養成保護眼睛的良好習慣，避免長期過量的接觸輻射線，還要避開強光。因爲長期接觸長波紫外線輻射，可能會導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展。還要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體，建議陽光強烈時，戴太陽鏡。
3、養成多喝水的習慣。體內缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養成多喝水的習慣。還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。
4、多吃富含蛋白的食物，補充蛋白質。人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。所以人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。還要常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。
5、多補充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨着年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會導致晶體營養不良，日久引起晶狀體變性而形成白內障。所以人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
6、多補充B族維生素。B族維生素缺乏時，眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。所以人們多吃富含B族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
7、定期按摩眼部，做眼保健操，進行眼部穴位按摩。通常眼部按摩可以加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。進行眼部穴位按摩可以延緩晶體混濁的發展，也會起到預防白內障的作用。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺。
8、要注意用眼衛生，要休息好。人們平時不要用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
