肱三頭肌整個部分有三個頭，這你知道嗎？練習肱三頭肌是非常有好處的，也是非常支持的，但是先了解基本的肱三頭肌三個頭的常識，這樣鍛鍊纔會更加出色，不是嗎？希望大家認真的看下！
肱三頭肌三個頭
肱三頭肌是手臂上最大，最有力的肌肉！顧名思義肱三頭肌有三個頭：長頭，內側頭，外側頭！
肌肉起止點：
長頭：上側起於肩胛骨盂下節結，下側止於尺骨鷹嘴！
外側頭：起於肱骨大結節下方後外側表面，止於尺骨鷹嘴！
內側頭：起於肱骨後表面（在裏面），止於尺骨鷹嘴！
肱三頭肌有什麼用
肱三頭肌的三個頭其中長頭是比較特殊的！因爲它跨越了兩個關節，所以長頭還具備伸肩，肩內收，以及肩外旋的功能！
肱三頭肌在生活中和運動中扮演者重要角色，推動重物，舉起重物，起牀，扶着椅子坐下或站起來，這些動作都會用到肱三頭肌。
無論是用啞鈴還是用槓鈴來做臥推或挺舉，都會程度不同地使肱三頭肌發達起來，圍度也會迅速增加。但要進一步使肱三頭肌發達，使你的上臂進入超級水平，還需要專門的肌肉練習發法來訓練。
肱三頭肌鍛鍊方法
槓鈴頸後臂屈伸：鍛鍊肱三頭肌高難動作，只有肱三頭肌和肘關節的力量十分強大後纔可進行此練習。
啞鈴頸後臂屈伸：雕塑和分離肱三頭肌，並可單獨鍛鍊較弱手臂的三頭肌
槓鈴仰臥臂屈伸 ：鍛鍊肱三頭肌最基礎的動作，貫穿練習肱三頭肌各個階段的重要動作。
啞鈴俯身臂屈伸：鍛鍊肱三頭肌最有效的動作之一。
