頭倒立式瑜伽多練習是對人體有好處的，那麼想要練好瑜伽頭倒立的話，你知道怎麼練嗎？你又是否瞭解瑜伽頭倒立帶來的真正好處呢？不妨跟着小編一起好好的瞭解下吧！
頭倒立瑜伽方法
1、曲膝跪坐着，雙膝併攏。雙手置前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩膊同寬，使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。
2、將頭置在“三角形”內。頭頂中心位置着地，後腦貼着手心，眼睛要能直線望向雙腳後面的事物。無論過多看見自己的上半身，或過多看見地上，均表示你不是把頭頂中心放在地上。其後，以手心包着頭，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。
3、將雙腳完全蹬直，只以腳尖點地。雙腳向自己的頭部慢慢移近，直到軀幹和腰成垂直狀態
4、牢牢固定頭部和手肘。收緊腹部肌肉，同時把臀部向後推。呼氣，慢慢將雙腳擡起直至大腿成水平狀態，膝蓋彎着，收緊大腿肌肉，雙腳併攏。先停留在這個動作最少20秒，保持自然呼吸。若你能輕鬆完成，才繼續進行以下步驟。
5、吸氣，慢慢蹬直雙腳，腳趾往上擡。繼續收緊腹部和大腿肌肉，雙腳併攏向上伸展，使整個身體都成一條垂直線。身體不要左右或前後傾斜。初學者保持這個姿勢1分鐘，然後慢慢增加至3至5分鐘或以上。
瑜伽頭倒立的好處
1、使腦細胞充滿活力並得到強壯，從而增進入的心智能力和機敏。涌入腦子的血流增多，對松果腺和腦下腺（垂體）有益。也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。
2、還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，預防動脈硬化；增進膚色的健康美；有助於防治脫髮禿頂，防止聽力衰退。
3、內臟器官也獲得極爲需要的休息。也增強雙肺，有助於防止和治癒感冒、咳嗽、扁桃腺炎和口中有味。刺激頭皮，護髮美髮；保護視力。
4、頭倒立式也使更體溫暖，有助於消除便祕和治癒痔瘡。這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益。倒立也是治打嗝的最好方法。
瑜伽頭倒立注意事項
患高血壓、心臟病、視網膜脫落及頸椎、脊椎歪曲者，以及經期期間的女性應避免做“頭倒立式”。但經期完後立即做則可幫助平衡荷爾蒙分泌。
低血壓者不宜一開始就做這姿勢。
請勿隨意鬱動頭部，否則容易扭傷頸椎。這姿勢最好在瑜伽導師的指導下進行。 完成“頭倒立式”後，請立即做“兒童式”作爲休息姿勢。初學者可休息一段較長的時間，這樣能令腦部及心臟處於水平位置，令血壓恢復正常。
