隨着年齡的增大，大腦變得不聽使喚了，變得特別健忘，記憶力越來越差。如果不及時保健大腦，很容易患上老年癡呆症。爲了不生病，進入中老年的人們，務必要認真保健大腦。
中老年人如何保健大腦
1、多用腦
平日裏喜歡用腦的中老年人，患上老年癡呆症的風險比較低。因爲大腦就好比機器，多用纔不會生鏽。所以說，進入中年之後就要保持看書、看報的好習慣。如果喜歡看手機的話，可以玩一些益智類的遊戲，幫助鍛鍊大腦。
平日裏可以培養一些興趣愛好，比如說練習書法、認真繪畫、經常下棋等，這些都有助讓大腦動起來，讓大腦功能退化的速度減慢。
2、多吃補腦的食物
中老年人想要健腦，也可以從飲食下手，平日裏多吃一些補腦的食物，爲大腦供給養分滋養，才能延緩大腦衰老。當然，也要選對食物纔可以，亂吃的話，不僅無法起到補腦的效果，而且導致消化不良等身體不適產生。
其中，補腦的食物有不少，比如說花生有助改善血液循環，有助大腦更快獲得血液中的養分和氧氣。比如說海帶，其含有卵磷脂等成分，具有健腦的功能。比如說蛋類，鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等，富含卵磷脂、磷元素、鐵元素等，這些營養成分都是有助營養大腦的，很適合中老年人補腦。
3、保證睡眠
中老年人要健腦，一定要保證睡眠。因爲休息充足，才能讓大腦也好好休息，避免大腦超負荷運轉。人保持清醒狀態，大腦就會處於工作狀態，若是整天都工作，則會讓大腦變得疲倦，加速記憶力下降。
所以說，中老年人存在失眠問題時，一定要注意想法子助眠。比如說睡前一個小時運動，喝些百合蓮子湯，溫熱的蜂蜜牛奶。嚴重失眠的中老年人，要就醫檢查。在醫生指導下，適當服用安眠藥助眠。
4、每天運動
進入中老年之後，體力會快速下降，所以很多人都不愛運動。經常都是坐着發呆，或者玩手機，想要預防老年癡呆症，讓大腦保持健康，一定要堅持每天運動。中老年人必須確保每個星期有2個小時的運動時間，每天至少運動十幾分鍾到半個小時，才能讓大腦保持敏捷，減緩大腦的衰老過程。
其中，由於中老年人的體力下降，鈣質流失比較多。很容易骨折。所以說，運動的時候要小心一些，請選擇散步、瑜伽、游泳等運動，千萬不能劇烈運動。
哪些行爲會損傷大腦
1、大量吃甜食
經常吃甜食會導致體內的血糖水平升高，導致血液變得粘稠，而影響血液循環。如此一來，流到大腦中的血液量就不足，就容易導致大腦缺氧缺血。沒有養分滋養的大腦，自然無法正常發揮功能。所以說，中老年人不能大量吃甜食。
2、吃過鹹的食物
進入中老年之後，口味會發生改變，慢慢地覺得吃什麼都沒有味道，習慣性吃過鹹的菜餚。經常這樣吃，會升高血壓，增加腦部血管的壓力，從而導致大腦缺血缺氧，不斷損傷大腦的健康。
