秋天怎麼補陰效果好
1、舒緩運動不能少
無論是哪個季節，運動養生都是值得大家重視的，那麼在秋季做哪些運動可以起到補陰的效果呢？中醫認爲，秋天適合做一些舒緩的運動，老人可以打打太極、登登山，女性們可以選擇瑜伽、游泳，這些運動的強度比較舒緩，人們可以在鍛鍊的過程中放鬆身心，調和陰陽。
2、早睡非常重要
進入秋季之後，還是有不少人保持着夏季晚睡的習慣，但是你要知道秋天需要早點睡，因爲“晝養陽，夜養陰”，特別是霜降過後天黑得更快，專家表示，早睡可以滋養人體內的陰精，由此可見睡覺對於養陰是非常重要的。建議大家把工作、學習集中在白天完成，晚上的時候可以散散步、泡泡澡，這樣能夠讓你更快入睡。
3、按摩推拿也有效果
按摩推拿是中醫療法的一種，大家也都知道按摩對於人體有不錯的保健功效，那麼如何按摩可以養陰補陰呢？中醫認爲，睡前可泡腳10-20分鐘，然後用拳頭頂、壓腳底的涌泉穴，或者用手指捏捏腳指頭，按摩腳部可以促進人體血液循環，從而起到補陰的作用。
瞭解了生活中的補陰方法後，小編就要來給大家介紹幾款有補陰作用的食物，我們一起來接着往下看。
哪些食物能補陰養陰
1、百合
百合是生活中常見的滋補品，大家都知道百合能滋陰養肺，所以補陰千萬不能錯過百合。秋季吃百合可以養肺護肺，同時還可以清心安神，建議情緒容易波動的女性可以多吃點百合來安撫心神。
2、人蔘
人蔘被認爲是大補元氣的藥材，不過人蔘也有不錯的補陰效果。建議陰氣不足的朋友在秋季可以將人蔘切片，然後用開水沖泡人蔘片後飲用，也可將人蔘與補品一起燉着吃，這樣做也可以起到補陰的作用。
3、雪梨
雪梨有不錯的滋陰潤肺功效，秋季多吃雪梨還能給人體補充水分，但是由於雪梨比較寒涼，建議體虛的朋友將雪梨與冰糖燉着吃，這樣做不僅能發揮雪梨的養陰功用，還可以中和雪梨的涼性，一舉兩得。
