4個動作幫你緩解疲勞
拉伸雙臂
需直立站好，將雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放鬆，重複5～10次。接着，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。
點頭運動
要保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，彷彿在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感爲宜，停頓10秒鐘，接着放鬆，重複5-10次。
擡胸運動
坐在椅子上，將雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向擡高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接着將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。
需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴脣，以便隨時糾正頭部的角度及位置。
牆角擴胸
面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可上下移動雙臂，鍛鍊不同部位的肌肉。
飲食也能緩解節後綜合徵
紫薯餡南瓜粗糧餅
推薦理由：調節情緒
過節期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節奏較快，爲舒緩緊張的情緒，建議適當增加粗糧的攝入，粗糧裏富含b族維生素，可以起到滋養神經，調節情緒的作用。
炒紅綠雙絲
推薦理由：提高食慾
節日期間吃的過於油膩會影響胃口，節後不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿蔔和芸豆，胡蘿蔔含胡蘿蔔素較豐富，可以提高免疫力，芸豆中也可給身體提供多種維生素。
檸檬水果甜湯
推薦理由：恢復好臉色
吃的過於油膩，過於疲勞，導致精神狀態不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含vc的食物，如檸檬裏含vc就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。
酸奶水果撈
推薦理由：促進腸道健康
多種水果混合在一起，可以很好地實現食物多樣化，有利於營養素攝入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶裏含鈣豐富，也可以起到補充鈣的作用。
牛奶芝麻饅頭
推薦理由：減少膽固醇
芝麻裏含有大量不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害；牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。
