核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水。
做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用；將粳米淘洗乾淨之後熬煮；粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便祕，同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。
山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水。
做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮；等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
長壽粥
材料：芡實、山藥、糯米、人蔘、茯苓、蓮子以及適量的白糖。
做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後曬乾，然後洗洗的研磨成爲粉末；糯米也研磨成爲粉末備用；然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分爲兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。
功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。
蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄乾、蜂蜜。
做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄乾混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
芹菜蛋羹
材料：芹菜、麪粉、肉湯、雞蛋黃。
做法：將新鮮的芹菜準備好，然後清洗乾淨切段備用；將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮；隨後加入準備好的麪粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於保健腎臟具有非常好的作用。
豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。
做法：將芹菜和青蔥清洗乾淨，然後切成細絲備用；將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。
功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。
