女性超過35歲、男性超過40歲後，骨量開始走下坡路，骨吸收超過骨形成。而中老年人隨着年齡的逐漸增長，能量逐漸丟失，發病率越來越高。
骨質疏鬆的發生除了與年齡有關係，與飲食及生活方式也密切相關，平時飲食中攝入含鈣量比較充足，兒童和青少年期要是多增加營養，吃含鈣較高的食品，那麼就容易達到骨峯，也就是骨頭能力最多的時候。而到老年後骨鈣下降時，適當的補充也可減輕骨鈣流失。
多做運動也可防骨質疏鬆
市民曾阿姨有這樣的經驗，“吃什麼就能補什麼”，所以在日常生活中喜歡熬骨頭湯，希望能彌補孩子們在平時生活中鈣補充不足的情況。
“這樣的方式雖說有一定的作用，但是效果卻不是很好。”專家建議，市民在日常生活中應多吃含鈣高的食品，而豆製品、乳製品及海產品就是補鈣的三大主流食品。當然市民在發現鈣量不足時，也可適當的吃些鈣片，一般建議吃碳酸鈣。在補鈣的同時要攝入一定的維生素D，加強對鈣的吸收。
不僅是飲食上的加強，而且多做運動也是防止骨質疏鬆的有效手段之一，多做室外運動，運動可以減緩骨丟失，增加骨量。
