肩周炎又稱漏肩風、五十肩，是一種肩關節四周軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病，症狀多爲肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、肩關節四周可觸到明顯的壓痛點、肌肉痙攣與萎縮等。特別是長期在電腦前工作的辦公室一族，更輕易患上肩周炎。下面先容幾種最簡單且方便的肩周炎功能鍛鍊法。
1、多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。
2、彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩爲中心，做由裏向外，或由外向裏的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3、後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
4、爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
99藥劑師溫馨提醒：長期這樣鍛鍊，對於治療和預防肩周炎都有好處。還有提醒廣大朋友，不要長期維持一個姿勢，特別是長期待在電腦前的白領們，工作一段時間就適當讓自己活動活動下。
