在辦公室上班的妹子們經常一坐就是一整天，久坐是很常見的一種現象，久坐的危害有很多，那麼久坐會導致便祕嗎？
長期久坐是引起便祕的一個因素，長時間坐着，身體維持同樣的姿勢，身體血流慢，這樣就導致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動減慢，長期如此，毒素累積，導致便祕。下面讓我們具體來看看吧！
坐久了會便祕嗎
坐久了容易導致便祕。
長期久坐是引起便祕的一個因素，長時間坐着，身體維持同樣的姿勢，身體血流慢，這樣就導致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動減慢，長期如此，毒素累積，導致便祕。
坐久了便祕怎麼辦
做運動
久坐導致便祕主要是腸胃蠕動減慢的關係，因此，平日裏應該多做一些簡單運動，坐立的時候也可以做提肛運動，提肛運動可以有效防止便祕和痔瘡。
按摩腹部
平日裏可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍着肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收。
飲食調養
便祕除了與平日的活動量少有關外，還與飲食有一定的關係，平日裏愛吃肉食，不喜歡吃水果蔬菜，愛吃辛辣刺激食物者，便祕的發生率也很高，建議平時多喝水，適量吃堅果類富含有油脂的食物，可以通腸潤便，蔬果蔬菜等纖維素含量豐富的食物也可以促進腸胃蠕動，排毒促消化。
正常的動物都不受便祕困擾，爲什麼人會有呢？便祕不是病，但是一便祕起來真要命。看看下面的便祕七大原因，找找你是否有這樣的壞習慣。
原因1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因爲久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內停留過久就會變得又乾又硬。所以，不妨將“排便”視爲頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產生便祕。所以說，便祕重症的女士，儘量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習慣性地服用便祕藥
如若長期服用便祕藥，必定會對身體造成傷害。因爲不能用自身能力進行排便，而是要藉助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過於精細少渣
隨着我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，穀類食物吃得越來越少，且以精米、精面爲主。由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便祕。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便祕方面是非常有必要的。因爲如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便祕。
如何預防便祕
補充水分
很多便祕都是由於脫水引起，建議每天飲水8杯，保持身體水分和機體的新陳代謝。
飲食調養
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成爲易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。
此外，適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動；足夠的飲食量也能刺激腸道蠕動，多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。
服用維生素B
因爲缺乏維生素B也會引起便祕，適量維生素B，這也是一種預防便祕的直接途徑；與此同時，保持心情舒暢也能有效預防便祕。
按摩腹部
早晨起牀，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃濡動，然後喝杯涼開水，加強通便。
平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
養成良好排便習慣
確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣。
