菠菜
吃菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
西紅柿
西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。#p#副標題#e#
巧克力
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
改善性生活--巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的暱稱據說能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞症。
常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。
與會專家認爲，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。
想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛鍊身體。
