1.少吃多餐，每天5-6次。
新媽媽腸胃功能很弱，蠕動也慢，如果一次進食過多會增加腸胃負擔，造成腸胃不消化。而且過量的飲食還會讓新媽媽體重增加，對產後恢復不利。母乳餵養的準媽媽，奶水很多的話，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期吃一樣多就可以；如果沒有奶水或者是人工餵養，適量和沒有懷孕的時候差不多。月子裏每天應該吃5-6餐。
2.幹稀搭配，補充足夠的水分。
乳汁的分泌是新媽媽產後需求水量增加的原因之一。此外，新媽媽大多出汗多，因此飲食中的水分要多一點。月子裏的飲食要做到幹稀搭配，比如營養豐富的下奶湯或者粥，此外還可以飲用果汁、牛奶等。
3.葷素搭配，儘量多種多樣。
產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的，葷食過量不利於腸胃蠕動，影響消化；素食含有大量纖維素，能促進消化，防止便祕。葷素搭配既能保證營養均衡，又可預防疾病，且吃的食物品種越豐富，營養越平衡和全面。月子期間除明確對身體無益，或可能引起過敏的食物，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
4.食物要軟，少吃油炸帶殼食物。
新媽媽的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物，因因媽媽產後體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，一方面也不利於消化吸收。
5.宜清淡，食物營養價值要高。
產後5天之內，新媽媽的食物應以米粥、軟飯、爛片、蛋湯等爲主食，飲食應清淡，7天以後胃部沒有不適感，舌苔也正常，就可以吃些營養價值高的食物，尤其是含蛋白質、鈣、鐵含量比較豐富的食物，如魚、肉、雞蛋、牛奶、少量動物肝臟、豆製品、雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。
6.紅糖水、粥、掛麪是產後最佳食物。
產後喝紅糖水可以促進生血；產後喝小米粥、花生紅棗粥、八寶粥除營養豐富外，還含有較高的纖維素，有利於預防便祕；產後吃掛麪，可在麪湯里加入雞蛋、肉糜、青菜等，既方便又營養，而且容易消化。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
