3歲寶寶營養食譜1：雞蛋三明治
原料：雞蛋、黃瓜、全麥麪包、黃油、沙拉醬、鹽、糖各適量
做法：
1）先把雞蛋煮熟，然後去殼切碎，加入1湯匙的沙拉醬拌均勻；
2）黃瓜切成薄片放入碗中，加入少許的鹽、糖醃10min，瀝乾水分；
3）全麥麪包2片，將鍋燒熱然後直接放入麪包，至一面微黃後，換另一面烤（如家中有面包機也可用麪包機烤）；
4）加少許黃油塗在麪包上，將之前拌好的雞蛋放在麪包上抹平，然後放上黃瓜片，最後再蓋上另一片面包切成三角形就完成啦！
貼心分享：雞蛋營養豐富，加上沙拉，青瓜，再配上全麥麪包和黃油，即補充了寶寶的蛋白質又達到營養均衡。
3歲寶寶營養食譜2：酸奶雜果沙拉
原料：酸奶100g、西瓜250g、獼猴桃2個、罐頭裝黃桃1個
做法：
1）先分別將西瓜和獼猴桃去皮，接着西瓜去籽；
2）將西瓜、獼猴桃和黃桃分別挖成小球狀或者切成小丁塊；
3）在切好的水果裝在碗中、淋上酸奶，拌勻便可；
貼心分享：多吃水果能不僅補充更多的水分，還能補充多種維生素。#p#副標題#e#
3歲寶寶營養食譜3：花生米菠菜
原料：菠菜、花生米、肉絲、陳醋、生抽、雞精、白糖、花椒粉、耗油、植物油、橄欖油
做法：
1）用3勺陳醋、半勺生抽、少許雞精、一勺白糖、和少許橄欖油調在一起製成調味汁；
2）肉絲加入少許醬油、花椒粉、耗油、和植物油醃製15分鐘；
3）熱鍋倒入少許植物油，加入花生米炒熟。留底油將肉絲煸熟後盛出，與花生米一起冷卻備用；
4）將菠菜洗淨，待水開後放入菠菜煮熟後倒入冰水中冷卻後，切成小段。將菠菜段、肉絲和花生米加入盤中後，淋上調味汁便可。
3歲寶寶營養食譜4：茄汁蝦仁
原料：蝦仁、番茄醬、雞蛋、熟青豆、植物油、水澱粉、鹽、白糖、黃酒
1）將蝦仁放入碗內，加入蛋清、鹽和水澱粉攪拌均勻上漿；
2）鍋中油溫五六成時，放入蝦仁，滑散後撈出控油；
3）留底油，放入番茄醬煸炒後，將蝦仁和青豆倒入鍋中，加入黃酒、白糖，然後再加入水澱粉翻炒幾下，淋上麻油便可；
貼心分享：蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。#p#副標題#e#
3歲寶寶營養食譜5：五色紫菜湯
原料：紫菜末、竹筍、豆腐、菠菜、水發冬菇、醬油、薑末、香油
1）將豆腐洗淨，焯水後切成快；冬菇和竹筍洗淨後切絲焯水；菠菜洗淨切小段，焯水備用；
2）鍋內水沸後，放入切好的冬菇、竹筍、豆腐菠菜和紫菜末，加入醬油、薑末，待湯再次煮沸後，淋上些許醬油便可；
貼心分享：紫菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白質與大豆差不多，是大米的6倍；維生素A約爲牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C爲捲心菜的70倍。它具有清熱利尿、補腎養心、降低血壓，促進人體代謝等多種功效。
3歲寶寶營養食譜6：腰花木耳湯
原料：豬腰、水發木耳、筍花片、蔥段、鹽、味精、胡椒粉 、高湯
做法：
1）先將腰子切2半，出去腰臊，洗淨並切成蘭花片，再用清水泡一會；
2）將木耳的泥沙洗淨備用；
3）將腰花、木耳和筍片放入鍋中煮熟後撈出盛入讓碗內，加入蔥段、味精、鹽、胡椒粉，再倒入燒沸的高湯便可。
貼心分享：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效黑木耳中鐵的含量極爲豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。
