吃是補充身體所需營養，睡眠是爲了讓身體修生養息，得到充足的“能量”。但是失眠卻是成爲了現在人們生活中的常見現象，讓人體無法得到休息，最終導致各種問題的出現。那麼，失眠吃什麼好呢？下面就爲大家詳細的介紹一下失眠是什麼好。
什麼食物治療失眠有效？隨着現代社會的競爭越來越大，人們面臨的工作壓力也是非常大的，長期處於緊張的工作壓力之下，人們的精神心理健康也是受到極大的挑戰，持久的精神壓力，腦力疲勞和體力疲勞使失眠問題愈演愈烈，人們苦苦尋求治療失眠的方法，殊不知，適當的飲食，對失眠的治療是非常有效的，有很多食材是能夠幫助有效解決失眠問題的“良藥”，現在就專家來爲您揭祕失眠吃什麼好。
1、牛奶：想必很多失眠患者都知道，牛奶是幫助睡眠的“良藥”，因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，能夠有效地幫助大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感的血清素，使大腦思維活動受到抑制，減少興奮，從而容易產生睡意，是幫助睡眠的最佳選擇，在睡前喝上一杯熱牛奶，對睡眠質量也是有很大保證的。
2、蜂蜜：失眠吃什麼好呢？蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、鈣、鎂、磷等物質，而果糖能夠抑制乳酸的產生，避免因疲勞而產生的肌肉痠痛和倦怠感，也能夠有效地調節神經系統，從而有效地促進睡眠，幫助安穩舒適地進入夢鄉。
3、小米：小米中除了含有豐富的營養成分之外，還含有豐富的色氨酸，在衆多穀物之中，色氨酸的含量也當屬小米最多，能夠幫助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也應該多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。
4、葵瓜子：失眠吃什麼好呢？葵瓜子中含有豐富的氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制功能，起到鎮靜安神的作用，在晚餐後吃些葵瓜子，還能促進消化，幫助睡眠。
5、水果：對於一些因過度疲勞而引起失眠的患者來說，在睡前吃點水果，能夠起到奇特的效果，而成熟水果中含有的芳香氣味，也是能夠起到安穩睡眠的效果的。
失眠吃什麼好呢？在日常飲食中，對於治療失眠的食材有很多，患者在日常生活中也可根據自身情況的不同，採取相應的飲食治療方式，除了以上各種有效治療失眠的食物之外，還有食醋、燕麥、核桃、大棗等，專家強調說，飲食治療失眠是最綠色健康高效的，患者可在日常飲食中多注意補充，也可當做零食食用，取得的效果也是有目共睹的。
