七類頸椎病：
1.頸椎各椎間關節及周圍肌肉、韌帶、筋膜等組織損傷或炎症。
2.頸叢和臂叢神經根受刺激或壓迫。
3.頸脊髓受刺激或壓迫。
4.椎動脈、脊髓前動脈、脊髓後動脈供血不足。
5.頸交感禪經受刺激或壓迫。
6.椎體前緣食管、喉返神經、膈神經受刺激或壓迫。
7.腦幹、頸脊髓內網狀結構功能障礙。
頸椎保健方法：
1.坐正雙手叉腰，放慢呼吸。
2.緩緩低頭，使下巴儘量靠近胸部。
3.再仰頭，頭部儘量後仰，使頸後部有明顯的擠壓感。
4.隨後是左右歪頭，耳垂儘量靠近左右肩部。
5.左右轉頭，頦部儘量靠近肩部。
6.頭部順時針或逆時針旋轉，旋轉幅度要大，動作要慢，順時針旋轉一圈，逆時針旋轉一圈，上述每個動作可按節拍反覆操作8次。
7.隨後用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1－2分鐘。
8.再做擴胸、旋肘、拍肩運動，兩臂向左右平伸、用力後展、挺胸，然後兩節肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖做畫圈動作，前後轉各10次，再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。
注意事項
1、用枕適當
枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼爲宜。習慣仰臥的， 枕頭的高度爲5cm左右（受壓以後的高度），習慣側臥的，高度爲10cm左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，炎熱季節，空調溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間》1h，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩，不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
