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預防中暑13招
第1招 喝水
要多喝白開水，而不是果汁、碳酸飲料等汽水。在天熱時，果汁、碳酸飲料等反而要少喝，因爲其中含有較多的糖精、電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激。
喝白開水時，要喝溫開水，還可以喝加了鹽的淡溫開水，喝的時候要慢慢喝、定時喝，不要等口渴時再喝，口渴後反而不宜狂飲。
第2招 遠離酒精
暑期不宜過量飲酒，這是因爲人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚瘡、癰、腫、毒的病因，特別是大量飲白酒，更會助熱生溼，大熱天裏無異於火上澆油。
同理，在遠離酒精的同時，還要遠離咖啡因和香菸。
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第3招 運動“降速”
夏天不提倡進行爬山等在室外以及白天進行的劇烈活動。
要慢慢地適應氣溫走高的轉變，從事戶外運動的時候要放慢速度，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
第4招 飲食別“清淡”
夏天人的活動時間長，出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80％-90％，都可以用來補充水分。
第5招 祛暑多吃瓜
冬瓜可利尿消炎、清熱解毒；絲瓜能解暑祛風、化痰涼血；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜則能補中益氣，消炎止痛。
第6招 泄暑得吃“苦”
多吃苦味菜有利於泄暑熱，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。同時，還可以多吃一些涼性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、蘆筍等，都可以泄掉體內蓄積的熱量。
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第7招 留意體重
中暑是可以導致身體在連續幾天內逐漸脫水的，所以，如果出現體重在數天內直線下降的情況，就要留意了。
第8招 外出戴帽子
天氣太熱時，外出最好戴上帽子或是打把陽傘，這樣可以減緩頭頸部吸收熱量的速度，特別是脫髮嚴重，或是本身髮量不多的人。
第9招 不打赤膊
別以爲光膀子才涼快，離家外出時可不要打赤膊，以免身體吸收更多的陽光輻射熱。在夏季，穿件通風、透氣的棉衫，和打赤膊相比，不但更文明，還有消暑的作用。
第10招衣穿淺色的
夏季天熱日照強烈，穿淺色的衣服更能減少陽光輻射到身體上的熱量，減少被曬中暑的機率。
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第11招午睡別太長
夏季午睡時間不宜過長。此時午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少就會減慢代謝的過程，不但導致醒來後周身不舒服，而且還可能增加中暑的機率。
第12招晚上要睡足
夏季雖熱，但生活起居更要規律，不能經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。
第13招帶藥纔出門
如果預計在戶外待的時間比較長，記得隨身攜帶防暑降溫藥品再出門，十滴水、仁丹、風油精等都可以，一旦出現中暑先兆，這些藥品可以幫上大忙。
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