日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均爲酸性食物，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞使皮膚失去細膩和彈性。故吃些鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。
桑椹葡萄粥
原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
製法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。
服法：每日1劑，早晚各1次，能夠讓肌膚潤滑，達到美白的效果。
香蕉奶糊
原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄乾100克。
製法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。
服法：早晚各吃100克，能夠使肌膚潤滑，同時能夠去皺。
玉膚露
原料：百合、綠豆、黑豆各50克，糖桂花10克，金銀花10克。
製作方法：百合、綠豆、黑豆、金銀花一同煮水，熟透後將糖桂花加入汁中，飲用。
功效：常服能去除皮膚色素斑，使肌膚潤滑，富有彈性。
百合雞片
原料：百合100克，雞胸肉250克，雞蛋清。
製作方法：百合洗淨成瓣，雞胸肉切片掛漿，在油鍋中爆炒雞片，再放入百合，炒成芙蓉百合雞片。
功效：清熱養心，益氣麗容，使肌膚潤滑，滋陰潤肺，對慢性乾咳、皮膚乾燥者有益。
