造成失眠的因素有很多，包括環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。對於職場上的白領來說，工作壓力比較大，導致他們成爲失眠的一大羣體之一，因此在平時的工作與生活中，白領要警惕壓力失眠。
消除壓力源。當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，儘可能地消除壓力源。如果你的壓力是因爲工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。
改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助於與上級更好地溝通。
不必過份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就已經很好的完成了這件工作，就無須再一味追求所謂的“完美”，真正的完美是不存在的。
知足常樂。人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且得到了進步，有了收穫，就不必過於苛求自己。
學會宣泄。生活中再強勢的人也有柔弱的一面，當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。
尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的諮詢經驗與深厚的理論功底，他們可以從衆多諮詢案例積累中，總結出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。
心理壓力是導致白領失眠的重要因素，因此一定要重視起來，解決失眠困擾，重獲高質量睡眠，纔是身體健康和工作高效的有力保障。
