隨着人們的生活水平越來越高，餐座上各類美味越來越多，各種大魚大肉常常成爲人們餐桌上的主要飲食。不良的生活和飲食習慣容易致使腸胃擁堵從而引發大腸癌。近日，專家指出日常做到“三個三”幫您保持腸胃通暢。
三十歲後每年一次腸道體檢
對付癌症的最好辦法就是預防，30歲後每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人羣：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人羣；有大腸癌家族史的人羣；結腸息肉病史、家族史的人羣。 如果出現大便習慣和性狀改變，如便祕、腹瀉、便血（尤其是血與大便混合）、泡沫樣大便等情況，要及時到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實驗（成本低）、直腸指檢（方便）、腸鏡檢查（可直接到達病變部位，同時可做活檢）。
每天三種高纖維果蔬
很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產生便祕，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。因此，預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
每天運動三十分鐘
大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關係。運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險。
《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現，經常鍛鍊可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。顧教授建議，應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛鍊，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣爲宜。
小編提示，預防大腸癌要做到平常勤做運動，多食用新鮮瓜果蔬菜，多食用粗纖維的食物，定期做檢查，預防勝於治療。
