當我們面對由甜飲料導致的卡路里增長趨勢時，第一反應是：“何不只喝無糖飲料？”，好的，其原因有：因爲無糖飲料卡路里含量低並不意味着它不會導致體重增加。
它可能一份不足5卡路里，但是新研究顯示即使是人造甜味劑，飲用甜味飲料也可能導致對於甜食的高度偏愛。這意味着更甜的（同時也更多卡路里）穀類食品、麪包、點心等一切食物。
整天狂飲這些飲料排斥了你需要的健康飲料。無糖飲料百分之百的無營養，而且積極飲用好飲料同避免壞飲料一樣重要。因此一天一罐無糖飲料是適宜的，但是如果你喝下五或六罐，這就意味着你限制了健康飲料，尤其是水和茶的攝入。
對於阿斯巴甜（甜味劑）仍有一些擔憂，它是一種低卡路里化學物質，被用於調節無糖飲料的口味。
阿斯巴甜比糖要甜180倍，而且一些動物研究發現該甜味劑的大劑量消費與齧齒類動物的顱腦腫瘤和淋巴瘤有聯繫。FDA仍堅持該甜味劑是安全的，但是報道的副作用包括頭暈、頭痛、腹瀉、記憶力減退以及情緒改變。底線：無糖飲料並無益處，而且它可能還是有害的。
補充水分最好的方式是通過飲用低卡路里高營養價值的液體，並且避免帶壞處的飲料，比如美國20種最不健康的飲料。
現在，你對你的流動資產心中有數了，升級你雜貨清單的剩餘部分，避免超市中13種最不健康的食物。有着如此之多的貨品供選擇，會比你想象的更容易陷入包裝食品的謊言。
