適當運動拒絕肥胖 預防Ⅱ型糖尿病

糖尿病越來越多的危機着人們的健康，近幾年糖尿病的發病率更是呈不斷上升的態勢，而且，更多的是Ⅱ型糖尿病，糖尿病大致分爲兩種類型，一種是一型糖尿病，也成爲原發性糖尿病，還有一種就是Ⅱ型糖尿病，也稱爲繼發性糖尿病。1型糖尿病患者一般年齡很輕的時候就發病，一般都是30歲以下，存在免疫系統異常，在某些病毒如柯薩奇病毒，風疹病毒，腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應，破壞胰島素β細胞，發病非常突然，而且症狀也表現的比較嚴重，一般都要依靠打胰島素來治療。

而Ⅱ型糖尿病主要是因爲進食過多，體力活動減少導致的肥胖而引起的，一句比較通俗的話說就是吃出來的，常見於中老年人，肥胖者發病率高，常可伴有高血壓，血脂異常、動脈硬化等疾病。這種類型的糖尿病起病隱祕，可能相當長的一段時間都不會被查出，因爲早期無任何症狀，可能會有一些人僅有輕度乏力、口渴，臨牀檢查血糖增高也不明顯，而診斷糖尿病必需做糖耐量試驗才能確診。檢測血清胰島素水平早期呈現正常或增高，到了晚期就會低下。

雖然兩種類型的糖尿病都和遺傳因素有一定的關係，但Ⅱ型糖尿病更是取決於後天的飲食結構和飲食習慣，所以對於Ⅱ型糖尿病還是可以預防的，那如何預防Ⅱ型糖尿病？接下來我們給大家一些積極的建議，相信可以幫到你。

1、拒絕肥胖。肥胖是導致糖尿病的一個因素，所以，想要遠離糖尿病就要拒絕肥胖，其實肥胖的危害大家都知道，高血脂、高血壓、糖尿病這些都是肥胖的衍生物，所以，一個肥胖的人必須想盡辦法讓自己的體重達標，採取一些科學的減肥的方式，讓自己的體重減下來，如果是一些因爲肥胖引起的糖尿病一旦體重恢復正常，那麼血糖也會得到很好的改善。

2、適當的運動。人之所以血糖高，跟人體的代謝也有很大的關係，除了跟胰島的功能有關外，還和人體的代謝與消耗有關，如果攝入的糖類過多，但是身體又利用不了或者代謝不掉，就容易儲存在體內，而增加胰島的負擔。適當的運動可以有助於人的代謝加強，將多餘的熱量消耗掉，這樣就可以減輕胰島的負擔。

3、少攝入糖類。最近一些最新的研究發現，多吃糖還是會過早的誘發糖尿病的，因此，平常的飲食中一定要少糖，現在軟性飲料的品種太多，而且所有的都是含糖量比較高的，如果這樣下去，未來的糖尿病真的會像井噴一樣發生。