孕婦食譜：蓮子糯米粥
營養小提示：
蓮子除含有大量澱粉外，還含有β－固甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，可養心安神，健脾和胃，有助於緩解孕期失眠。
原料：
蓮子50克，糯米100克。
調料：
白糖8克。
做法：
1. 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1~2小時。
2. 將蓮子用溫水泡發，去心後，用清水洗淨。
3. 將煮鍋洗淨，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。
