女性步入更年期後，體內製造荷爾蒙的機能就開始減退，會導致失眠、沮喪、骨質流失和不時感到灼燒等症狀，影響生活品質。一般說來，90%到95%的女性服用雌激素後都可改善更年期症狀，但罹患子宮或乳癌等副作用的風險也會因而增加。
婦女在接近更年期會出現一系列植物神經失調症狀。如能在飲食上注意調劑，對症狀的改善有很大的好處及幫助。
1、多吃高維生素食物
如含B族維生素的糙米、豆類等。此外，白菜、油菜、芹菜、西紅柿、柑桔、山楂以及皮蛋和動物肝也含有豐富的維生素A、維生素C。
2、多吃補血養血食物
如奶類、蛋類、瘦肉和動物肝、腎等。
3、注意每日菜餚不宜過鹹
一般要求每日攝入食鹽量控制在5克爲宜。以防高血壓。
4、注意節制飲食。
如出現身體肥胖、體重增加，就要趕快控制飲食，同時還要少吃油炸、油膩和過甜的食物。
