秋天已經邁着腳步悄悄的來臨，天氣也慢慢變涼，經過酷暑的折磨，很多人身體裏面的溼氣非常的重。雖然天氣變涼爽了，但是很多人都昏昏欲睡還渾身乏力，這都是身體溼氣重的表現。爲什麼說祛溼的黃金時期在秋天呢？
這是因爲人體毛孔在夏天是擴張的狀態，一旦進入秋天毛孔還沒有完全閉合，這時天氣已轉涼，而寒流還沒有到來，所以這個時候祛溼最容易。
冬瓜
冬瓜含水份多，維生素c多，具有清熱利水、祛溼解毒等功效。鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓、浮腫病等食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。另外，冬瓜還有“減肥瓜”之美譽，它含有丙醇二酸，能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉爲脂肪，常吃可保持形體健美。
白扁豆
白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，它的果實（白扁豆）、果皮（扁豆衣）、花、葉均可人藥，有補脾胃，和中化溼，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃化溼。
檸檬茶
溼氣總是困擾着很多人，每天起來都會發現整個人腫脹了起來，所以溼氣也是阻擋瘦身的一個原因，溼氣越重體重越重，每天早上衝泡上一杯，可以讓你無溼一身輕。檸檬茶有一股淡淡的酸酸的味道，喝起來清爽易上口，味道棒棒的，喝着口感不錯、有很明顯的降脂燃脂作用，輕鬆瘦掉大肚腩。
涼薯
涼薯屬於涼性食物，秋季天氣乾燥，而涼薯的水分含量極高，具有生津止渴、去熱散火、祛溼的功效。涼薯含有大量的維生素C，維生素C是一種超抗氧化維生素，而且涼薯水分含量很好，能充分溶解維生素C，能促進機體對維生素C的吸收，食用涼薯能氧化機體內自由基，有抗衰老作用。
紅豆
紅豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛溼排毒作用。
秋季溼氣重的症狀表現
1、舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。
2、消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
3、大便不成形。長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
4、頭部。《內經》裏講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
