睡覺時千萬別矇頭。
寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裏鑽，但患有呼吸系統和心腦血管疾病的人要特別注意，在睡覺時別矇頭。矇頭不僅會影響睡眠質量，還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，甚至引起更嚴重的問題。
紅糖姜水抵禦嚴寒。
薑切片，和紅糖一起煮，水開十分鐘後便可飲用。紅糖姜水能讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，幫助人們，特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。
就地取材，在家鍛鍊身體。
對於寒冷，不應僅僅是被動的防禦，更應該主動出擊，加強鍛鍊。可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，也可以利用樓梯活動一下筋骨。每天1—2次，每次20分鐘爲宜。
後背和足部最需保暖。
背部若受寒，容易引起心肺受寒。老年人最好加穿棉背心，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。人的足部最易受到寒邪侵襲，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。
房間裏放個加溼器。
北方持續乾燥的天氣使空氣中的溼度降低，易導致乾燥性鼻炎、咽炎以及季節性呼吸系統疾病高發。放一臺有淨化作用的加溼器能有效緩解乾燥。
