天然的葉酸並不難獲取，許許多多的動植物都是天然葉酸的藏身之所。而欣喜的是，這些富含葉酸的食物一點也不昂貴，即使是普通家庭也是能購買得起的。到底是哪些食物呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。媽媽們一定不要放過這些含有豐富的天然葉酸的食物哦！
除了天然葉酸之外，合成葉酸也是準媽媽們補充葉酸的一大來源，爲什麼市面上會出現合成葉酸呢？
那就是因爲很多天然的葉酸並不能長久的穩定的存在於食物之中。這些食物中的天然葉酸常常會受到因爲陽光的照射或者是由於溫度過高而被氧化分解。也就是說，準媽媽們吃到嘴裏的一些本身含有大量葉酸的食物，其實也許其葉酸含量早就因爲環境的改變而所剩無幾了呢！
正是由於天然葉酸的利用率太低了，所以就出現了合成葉酸。合成葉酸的穩定性非常高，在幾個月甚至是幾年的時間之內都能穩定存在，並且其被人體吸收的吸收率也是非常高的。可以這麼說，合成葉酸也是準媽媽們對於孕婦吃什麼樣的葉酸好這個疑惑的很好的解答。
不過，如今市面上有很多種類型的合成葉酸製劑，準媽媽們應該怎麼選擇呢？
其實，準媽媽們最好還是選擇購買小劑型的葉酸製劑來服用比較好。爲什麼呢？因爲準媽媽們並不是服用越多的葉酸就對寶寶的生長髮育越好。準媽媽們一旦攝入過量的葉酸，就會導致鋅的代謝出現問題，非但不能達到防止寶寶畸形的作用，反而還會損害到寶寶的神經系統的發展呢！所以，準媽媽們服用葉酸一定要適量，不要盲目貪多。
最後，小編還要提醒各位準媽媽們，葉酸是不能夠和維生素C一同服用，因爲這兩種營養物質性質不同，同食只會降低二者的吸收率。所以準媽媽們在補充完維生素C之後，最後隔半個小時以上的時間，再進行葉酸的補充。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
